世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ E& j I! g6 L6 t) m% t
习惯一：一生之计在于晨 r, q) z* K: ~* V7 P: s2 P
你需要：, F; s- C: X5 C& t2 ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 t( F3 z7 O" {6 r 2、用手背托住两个下颌。
2 k# s5 J8 j) ~8 w" Z: ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; b- ]3 u" K& j7 S2 z% |' [# z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 ?$ s6 X" [9 d3 v) J* {: P' B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 b0 W- t: V a, @! n v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( v, S- _ o0 N6 _2 N; U1 W2 W4 S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 F3 L5 r* t; y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& J6 P: V8 b9 q0 I( P0 ]- F: d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, t. }/ G% w6 f" N# Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& A; w( u5 \$ Q. m3 ^" [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! X: O; w" X& N$ \( x7 \! q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 {9 G5 a4 F# w( E! @ E0 g ~( y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: b: y$ Z% x& b/ c. |7 r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 R6 b) e) E' Q" g, Y0 n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. ^# d/ ~3 M0 P6 S9 B @$ Y, ^. U9 z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 a, T4 S0 x3 V7 E* L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' T; c$ B e/ \4 ~1 E ^
: a3 n) d- V" I+ } 习惯四：选适合自己的内衣
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" @" f) a: ?/ T专家建议：- ^+ s# |. ^* L7 T$ s2 S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 s% t" k+ G2 N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. j, b4 [ m" ~. b1 c- N' X) Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 o4 c# \! Q! @, C5 @5 v+ b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: V6 A" ]9 K! W) f( ~2 z+ Q% s
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 u+ h7 D6 S* N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
